مدیریت بحران در ازدواج

برای همه ما اوقاتی پیش می آید که خود و همسرمان هر دو “در یک زمان” کنترل خود را از دست می دهیم و هر دو بسیار استرس زده و عصبانی می شویم. در این مواقع چگونه باید رفتارکرد؟

۱)    به صحبتهای همسرتان گوش کنید. صحبتهای او را دائما قطع نکنید، بگذارید او هم  احساساتش را بیان کند، حتی اگر وی احساسش را بطور خیلی مثبتی هم بیان نمی کند، به او اجازه بیان بدهید.

۲)    اگر قسمتی از صحبتهای همسرتان را متوجه نمی شوید از او سئوال کنید، تا متوجه شوید. نگذارید مطلبی که درست درک نشده، باعث سوء تفاهم شود.

۳)    وقتی که نوبت به شما رسید، طرف مقابل را محکوم نکنید. حتی اگر می دانید که اشتباه می کند باز هم او را محکوم نکنید، حالت تهاجمی گرفتن وضعیت بحرانی را تشدید می کند.

۴)    مراقب طرز حرف زدن خود باشید با صدای بلند و امری با یکدیگر صحبت نکنید.

۵)    از جملات با فاعل ” من ” استفاده کنید. من فکر می کنم…… من دوست داشتم……. نگوئید: تو باید این کار را انجام می دادی، تو اصلا مرا درک نمی کنی و….

۶)    اگر نمی توانید عصبانیت خود را کنترل کنید و شروع به فریاد زدن یا برخورد تند می کنید، اتاق را ترک کنید، تا با پرخاشگری اوضاع بدتر نشود.

۷)    احساسات و نیازهای خود را قبل از آنکه با همسرتان مطرح کنید، بررسی کنید و بحث را با آرامش در این جهت هدایت کنید.

۸)    احساساتتان را حتما مطرح کنید و نگذارید درونتان انباشته شود. احساسات بیان نشده و انباشته شده باعث ایجاد خشم می شود که فوران می کند. آن را سرکوب نکنید.

۹)    با یکدیگر دائما آنچه را که می خواهید و آنچه را که انتظار دارید مطرح کنید، این موضوع حائز اهمیت است چون بسیاری از زوج ها نیازهای خود را با یکدیگر مطرح نمی کنند و در نتیجه با هم رشد نمی کنند. جداگانه رشد کردن باعث جدایی در طول زمان می شود.

۱۰)   بدانید که همسرتان نمی تواند دائما باعث خوشحالی شما شود. اگر احساس خلآء یا غم دارید بدانید فقط خداوند قادر است همه این نیازها را پر سازد. دراین زمینه می توانید با گروه مشاورین مسیحی ما تماس بگیرید.

۱۱)   به همسرتان ابراز عشق و علاقه کنید، سعی کنید در اختلافات راه حلهایی عملی پیشنهاد کنید. بجای آنکه روحیه خود را از دست بدهید، با امید بایستید و تلاش کنید.

برگرفته از

Love The Man you Married . Angie Lewis. 2006.  Publisher: Lulu.com. 162 pages .ISBN-10: 1411677501.