امگا۳

امگا۳ از جمله اسیدهای چرب ضروری برای بدن است.

ماهی های روغنی مثل ساردین، قزل آلا، برخی روغنها مثل روغن سویا و روغن آفتابگردان، روغن ماهی، تخم مرغ، آب میوه، کنجد، دانه کتان و گردو از جمله منابع امگا۳ هستند.

امگا۳ در تنظیم و پائین آوردن فشار خون بالا، بهبود بیماریهای مزمن تنفسی مثل آسم، جلوگیری از سقط جنین، پیشگیری از پوکی استخوان، بهبود بیماری ام اس، کاهش افسردگی، درمان و کاهش دردهای مفاصل مثل آرتروز، جلوگیری از لخته شدن خون در شریانها، کاهش کلسترول بالا، جلوگیری از بروز سرطان ها مثل سرطان سینه، تخمدان و پروستات موثر بوده و برای بیماران قلبی و عروقی مفید است.

برگرفته از:

United States Food and Drug Administration.2004.FDA announces qualified heath claims for omega-3 fatty acids