گاهی بشدت از کوره در می روم، چکار کنم؟

معمولأ هر چقدر سن کمتر باشد اصلاح این اخلاق راحت تر است. کنترل “عصبانیت بدون دلیل” تنها با اصلاح تدریجی امکان پذیر است. اگر به یک کودک آموزش داده شود که اخلاق خود را کنترل کند، مسلمأ این امر راحت تر است و هر چه سن فرد بالاتر می رود اصلاح این اخلاق سخت تر می شود.

برای برطرف کردن این مشکل باید مراحل زیر را طی کنید:

۱. در ابتدا قبول کنید که دارای این مشکل هستید و این عصبانیت طبیعی نیست و باید آن را جدی گرفته، در مورد آن اقدام کنید.

۲. باید بدانید که راههای دیگری هم برای برخورد با استرس وجود دارد.

۳. برای خود نشانه ای تعیین کنید که مثلأ وقتی خیلی عصبانی و غیرقابل کنترل می شوم چنین نشانه ای را از خود بروز می دهم، (مثلأ شروع به ناسزا گفتن یا شروع به شکستن اشیاء و یا شروع به فریاد زدن می کنم و…) نقطه ای را که می دانید شروع عصبانیت غیرقابل کنترل شماست مثلأ داد زدن های دیوانه وار…. همان نقطه را تعیین کنید و پیش خود این قرار را بگذارید که هر وقت آنقدر عصبانی شدم که شروع به این رفتارکردم، مهم نیست موضوع چیست و چقدر عصبانی هستم، فقط باید سکوت کنم و به رفتارم ادامه ندهم. برای مثال اگر در این هنگام با همسرتان در حال جر و بحث هستید بدون ادامه بحث برای خرید شیر به سوپرمارکت بروید.

۴. احساسات دیگری را که در پشت عصبانیتتان مخفی است شناسایی کنید: ترس، احساس درماندگی، ناامیدی …..

۵. از خودتان سئوال کنید چکار می توانم بکنم که احساس بهتری را تجربه کنم؟ چگونه می توانم به این هدف برسم؟

۶. به خودتان قول بدهید که حتی اگر چند بار در این مساله شکست خوردید باز هم ادامه می دهید تا این اخلاق اصلاح شود.

برگرفته از

www.ChristianityToday.Com