چند نکته موثر برای لاغری

چاقی در دنیای مدرن امروز امری همه گیر شده است، و طبق تحقیقات دانشگاه ملبورن بروز چاقی در خانمها افسردگی را به همراه می آورد.

شبکه تلویزیونی الجزیره با تکیه بر این تحقیقات اعلام کرد: خطر ابتلا به بیماری افسردگی در زنانی که از غذاهای پر چرب استفاده می کنند پنجاه درصد افزایش پیدا می کند.

مطب پزشکان تغذیه، بازار کتاب و سایتهای اینترنتی از رژیمهای غذایی مختلف برای درمان چاقی پر هستند ولی آنچه که معمولأ به آن توجه نمی شود جنبه روان درمانی چاقی است. ما در اینجا با چند راهکار و طرح چند سئوال در پی نگاهی تازه به مساله چاقی پیش از شروع هر رژیم غذایی هستیم با این امید که این نگاه تازه شما را در این مبارزه یاری کند.

در ابتدا فکر خود را تغییر دهید، بسیاری از افراد هستند که برای مدتی رژیمی را می گیرند وسپس دوباره آن را فراموش می کنند و دوباره یا به رژیم جدیدی روی می آورند و یا سعی می کنند رژیم خود را دوباره انجام دهند ولیکن به صورت مقطعی عمل می کنند و عملأ سالها درگیر با رژیم گرفتن و چاق ماندن باقی می مانند.

۱. آنچه که ما باید در ذهن خود در ابتدا بررسی کنیم آن است که چرا ما می خواهیم عوض شویم؟

۲. با لاغرشدن چه چیزی را در زندگی خود می خواهید تغییر دهید؟

۳. چه شکستهایی در زندگی داشتید؟ آیا الآن با عوض شدن ظاهر خود کدامیک از

زخمهای درون خود را مرهم می گذارید؟

۴. چه موضوعی باعث چاقی شما شد؟ در چه برهه زمانی شما چاق شدید؟

۵. چه عاملی در ذهن شما به شما این فکر را القاء می کند که به موفقیت دائمی در زندگی نمی توانید دست پیدا کنید؟

۶. ترسهای شما از شکست چیست؟ چگونه می توانید از این ترسها رها شده و

تصمیمی ماندگار بگیرید؟

۷. در صورت نیاز به مشاوره عمیق تر از روانکاو کمک بگیرید.

برگرفته از

The Psychology of Losing Weight and Never Finding it again. John Whitney

Publisher: Universe, Inc 2004. ISBN-10: 0595315739. 208 pages