چگونه به سلامت احساسی دست بیابیم؟

آیا اغلب استرس دارید و احساس افسردگی می کنید؟ آیا احساس خستگی دائمی، احساس خشم یا تقصیر تمام وجودتان را فرا گرفته است؟ اگر اینطور است شما نیاز دارید تا از نظر احساسی دوباره خود را به حالت سالم برگردانید. زندگی که خداوند برای شما در نظر دارد زندگی پر از خستگی، درد و تنش نیست! خداوند می خواهد که شما در آرامش و شادی زندگی کنید و سلامت احساسی داشته باشید و این موضوع هیچ ربطی به شرایط و وضعیت دشواری که در آن قرار گرفته اید ندارد، بلکه در هر شرایطی می توان از این سلامت احساسی برخوردار بود. در اینجا به چند نکته که می تواند در این مورد به شما کمک کند اشاره می کنیم:

• اگر از اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند احساس بدی می کنید و یا اضطراب دارید باید خودتان را از این فشار آزاد کنید. تنها موضوعی که باید برایتان مهم باشد آن است که خداوند در مورد شما چه فکر می کند. شما ارزش بالایی دارید زیرا که خداوند شما را به شباهت خود آفریده است و وقتی که شما به عیسی مسیح به عنوان نجات دهنده خود ایمان آورده اید و او هم شما را به عنوان فرزند خود پذیرفته است دیگر هیچ نیازی ندارید که با تلاش خود و انجام کارهای ثواب به تائید خداوند دست یابید. پس می توانید در نجات خود و با شادی و آزادی روح القدس زندگی کنید و اطمینان داشته باشید که خداوند شما را بسیار دوست دارد.

• به حرفها و کارهای خود توجه کنید که چه میزان از آنها برای بدست آوردن تائید مردم است. اگر می بینید که تعدادی از کارهایتان در این راستا است ابتدا در مورد آن دعا کنید و از خداوند بخواهید که عادات اشتباه شما را تصحیح کند و به شما آن اعتماد بنفسی را ببخشد که بتوانید خودتان باشید. آیاتی از کلام را بخوانید که محبت خدا نسبت به شما را شرح می دهد. هویت خود را در خداوند و در کلامش پیدا کنید و بر روی اینکه دیگران چه فکر می کنند تمرکز نکنید.

• از دروغ گفتن دوری کنید. حتی اگر به عمد دروغ نمی گویید، بررسی کنید که آیا در احساساتتان با خود و با دیگران صادق هستید یا خیر. مثلا در مورد مساله ای که نظر شما با نظر شخص دیگری متفاوت است آیا آنقدر شجاعت دارید که عقیده خود را صادقانه بیان کنید؟ به یاد داشته باشید که خداوند می خواهد شما در هر موردی با صداقت و در عین حال همراه با محبت رفتار کنید و سخن بگوئید. از خداوند بخواهید که به شما این قدرت را ببخشد که صادق باشید و به خداوند اعتماد کنید، اما از یاد نبرید که همواره مسئولیت افکار و احساسات خود را در هر موقعیتی برعهده بگیرید و با مقصر شمردن دیگران بدنبال فراافکنی مسئولیتهای خود نباشید.

• از پرداختن به آنچه که خداوند دوست ندارد پرهیز کنید. خداوند می خواهد که شما از آنچه روحتان را سیراب می کند لذت ببرید ولی از چیزهایی که اثر منفی بر روی روحتان دارند پرهیز کنید. برای مثال اینکه با دوستانتان به رستوران و یا به تماشای کنسرت بروید می تواند برای روحیه تان بسیار خوب باشد. همچنین ورزش کردن و یا توجه نمودن به زیبایی تان بسیار نیکوست و اثرات مثبتی دارد. به یاد  داشته باشید که شما باید از نظر احساسی سلامت باشید تا پیوسته قادر به اتخاذ تصمیمات صحیح باشید.

• همینطور بررسی کنید که مسائل گذشته، زخمها و یا دردها چقدر ممکن است در رفتار، احساسات و تصمیم گیریهای شما موثر باشند. هنگامی که در این مورد تفکر کردید و مواردی به خاطرتان رسید، حتما برای رفع مشکل از مشاورین مسیحی کمک بگیرید. مشاورین ما در این زمینه در خدمت شما می باشند.

• از ترس، غم و خشم دوری کنید. درون خود را بکاوید که چقدر با احساس ترس، غم و یا خشم درگیر هستید. بجای آنکه تلاش کنید که این احساسات را انکار و یا سرکوب کنید کاملا با آنها مواجه شوید، به این معنا که آنها را لمس کرده و بپذیرید که این احساسات را در وجودتان دارید و سعی کنید گامی برای مقابله با آنها بردارید. از خداوند بخواهید که دلیل اینکه چرا با این احساسات درگیر هستید را به شما نشان دهد و سپس در دعا از او بخواهید که توان مقابله با آنها را به شما عطا کند.

• سرزنش کردن را متوقف کنید. از سرزنش کردن دیگران بخاطر اتفاقاتی که در زندگیتان می افتد دست بردارید. مسئولیت انتخابها و اشتباهات خود را برعهده بگیرید و بپذیرید که یک قربانی نیستید و این امکان را دارید که در هر شرایطی که هستید قدمهایی برای حل برخی از مشکلات  بردارید.

• مرزبندی هایتان را با دیگران مشخص کنید. صادقانه به دیگران “بله” یا “نه” بگوئید و به احساساتتان توجه کنید. با گناهان یا اشتباهات خود مواجه شوید، از خودتان مراقبت کنید و در عین حال همیشه آماده کمک و محبت کردن به دیگران باشید و با شجاعت در مسیری که خداوند می خواهد گام بردارید.

• از کار کردن بیش از حد بپرهیزید و در عین حال که دیگران را محبت می کنید از برعهده گرفتن بیش از حد کارها و مسئولیتهای دیگران و وارد کردن فشار بیش از حد به خودتان دوری کنید. اگر قبلا تمامی بارها را خود بر دوش می کشیدید، به دیگران خیلی آرام و با محبت توضیح دهید که چرا فکر می کنید برخی کارها را دیگر نمی توانید انجام دهید. ممکن است در ابتدا کمی همه چیز بهم بریزد ولی اگر سعی کنید آرام بمانید، بتدریج کارها روی روال منطقی و صحیح می افتد. در این مورد از روح القدس کمک بخواهید.

• از فکرهای منفی و تصور اینکه هیچگاه چیزی درست نمی شود اجتناب کنید. از روح القدس بخواهید که افکار خود را به شما ببخشد. از خداوند بخواهید به شما نشان دهد که چه مواقعی نباید از احساسات خود پیروی کنید. همچنین از قضاوت کردن در مورد افراد و موقعیتها پرهیز کنید.

• هرگز آرزو نکنید که در زندگی جای کس دیگری باشید. اختیار زندگی خود را دست دیگران ندهید و بجای آن اراده و نقشه خاص خداوند را در زندگی خویش تشخیص داده و آن را دنبال کنید. نگذارید دیگران شما را مجبور به اتخاذ تصمیم هایی کنند که از شما و خواسته هایتان دور است، همچنین خودتان نیز از تصمیم گیری بجای دیگران پرهیز کنید. دیگران را کنترل نکرده و آزادی آنها را سلب ننمایید و اجازه ندهید که شخص دیگری هم آزادی شما را در تصمیم گیریها محدود کند.

برگرفته از:

Emotionally Healthy Women. Scazzero Geri. 2012. Publisher: Zondervan Publishing. ISBN: 0310320011