کسی که دوستش داشتم ترکم کرده، چکار کنم؟

وقتی که احساس دوست داشتن و دوست داشته شدن می کنیم، حس خوشبختی در تمام وجود ما جاری می شود. وقتی که رابطه تان با کسی که دوستش دارید بهم می خورد، یادآوری خاطرات مشترک، فعالیتهای مشترک و علایق مشترکتان بسیار آزاردهنده می شود.

بسیاری از جوانان را می شناسم که سلامتی زندگیشان بخاطر عشقی که از دست داده اند تحت تاثیر قرار گرفته و دچار افسردگی عمیق شده و بسیاری از فرصتهای رشد و شکوفایی در دوران جوانی و نوجوانی را از دست داده اند. وقتی که تمام آینده و آرزوهایت را با شخصی ساخته ای و به حضور آن شخص به عنوان قسمتی از آینده خود عادت کرده ای، تحمل از دست دادن همه آنچه که رویای تو بوده است بسیار دردناک می باشد. معمولأ علاوه بر غم از دست دادن معشوق احساساتی چون ترس، پشیمانی، خشم، افسردگی و طرد شدگی نیز به شخص هجوم می آورد.

احساس غم و اندوه تا چند ماه اول می تواند طبیعی باشد ولی اگر زمانی بیشتر از آن به طول بیانجامد شما نیاز به مشاوره دارید. ما در این مقاله توصیه هایی را برای تسکین موقتی و عوض کردن روحیه به شما پیشنهاد می کنیم اما اگر به فکر تسکین دائمی در قلب خود هستید می توانید با تیم مشاوره ما تماس بگیرید و راهنمایی بخواهید.

• اگر فعالیتهای قدیمی که از آن لذت می بردید، دیگر لذت بخش نیستند و علاقه خود را به آنها از دست داده اید به دنبال فعالیتهای جدید باشید.

• حتما ورزش کنید. مطالعات نشان داده است که ورزش کردن بیش از سه بار در هفته باعث بالا رفتن روحیه شما می شود.

• سعی کنید که منزوی نشوید. با دوستانتان بیرون بروید و صحبت کنید.

• طبق آخرین تحقیقات در دانشگاه هاروارد توسط، Andrew Stoll ثابت شده امگا -۳ می تواند در ایجاد تعادل در روحیه افراد نقش داشته باشد. امگا -۳ در تن ماهی و ماهی وجود دارد.

• اگر برایتان امکان دارد برای تغییر روحیه، به یک مسافرت بروید.

• از تصمیمات مهم و آغاز یک رابطه دیگر و یا گرفتن تصمیمات جدی مثل ازدواج و نامزدی تا بهبودی کامل بپرهیزید. بسیاری از افراد هستند که برای فرار از درد حاصل از دست دادن شخص مورد علاقه شان به رابطه ای دیگر پناه برده اند و پس از مدتی متوجه شده اند که شخص قبلی را فراموش نکرده و آینده خود و شخص دیگری را نیز به بازی گرفته اند. پس در این مورد تا بهبودی کاملتان هشیار باشید.

برگرفته از

۱. When your relationship ends, Bruce Fisher, impact Publishers, 1999

۲. Edwards, R. etal. Omega-3 Polyun saturated Fatty acid levels in the diet and in red blood cell membranes of depressed patients, Journal of Affective Disorders, 1998; 48:149-55

۳. Exercise May Be a viable alternative to antidepressant. From center for advancement of health newsletter September 22, 2000, Summary of article in Sep/Oct. Issue of Psychosomatic. Medicine by Blumenthal et al.